ลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ

ลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย ■ วิธีที่ 1 จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย และช่วยบรรเทาความหิวได้ด้วยนะคะ ■ วิธีที่ 2 บอกลาน้ำหวาน เปลี่ยนมาดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลแทน ได้ความสดชื่นแถมช่วยการเผาผลาญ ■ วิธีที่ 3 ลดคาร์โบไฮเดรต เลือกทานแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช เพราะมีกากใยช่วยในการขับถ่าย ■ วิธีที่ 4 แค่ขยับเท่ากับออกกำลัง เช่น เดินแทนการขึ้นลิฟต์ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ■ วิธีที่ 5 กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น กินมื้อเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนและไม่ควรกินมากเกินไป ระบบย่อยจะได้ทำงานไม่ผิดปกติ ■ วิธีที่ 6 นอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้ระบบต่างๆทำงานเต็มประสิทธิภาพ ไม่หิวง่ายระหว่างวันด้วย —————————— ■ ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ (Follow me on) ... • Facebook: https://www.facebook.com/cchannel.thailand/ • Instagram: https://www.instagram.com/cchannel_th/ • C Channel Application: ระบบ iOS โหลดที่: https://goo.gl/fDzT1T ระบบ Android โหลดที่: http://bit.ly/2vA2Gvh