ix9 วิธีสร้างซิกแพ็ค ใน 8 นาที

วิธีที่จะมีซิกแพ็ค (6 Pack) ท่าบริหารที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ทำได้ทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทั้งชายและหญิง *โปรแกรม* บริหารวันเว้นวัน อย่างน้อยสองสัปดาห์ ในขั้นต้น