วิธีลดน้ำหนัก โครตง่ายๆ เพียง 4 ท่าเท่านั้น

สอนการทำคาร์ดิโอ 4 ท่า เพื่อทำให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น 1.crunch 2.reverse crunch 3.Mountain Climbers 4.burpee เล่น 3-6 เซต พัก30วินาทีระหว่างเซต