คลิป  หนัง  ละคร  ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล  ข่าวบันเทิง  โปรแกรมบอล  ฟังเพลงออนไลน์  ดูทีวีออนไลน์ 

Loading...

later love add to playlist wide screen
close เพิ่มลงใน
    สร้างเพลย์ลิสต์ใหม่

    ลดอาการประจำเดือนด้วยโยคะ

    Views 0

    โหวตถูกใจคลิปนี้ 0
    ไม่ถูกใจ 0

    ♥ ท่าที่ 1 ท่ายืนก้มตัว
    • แยกขาเท่าความกว้างของไหล่
    • ขณะหายใจออก ให้ก้มตัวจับหน้าแข้ง
    • ค้างไว้ 30 วินาทีถึง 1 นาทีแล้วเริ่มท่าใหม่
    -
    ♥ ท่าที่ 2 ท่าผีเสื้อ
    • นั่งเหยียดหลังตรง
    • เอาฝ่าเท้ามาประกบกัน
    • เอามือจับเท้าให้แขนเหยียดตรง
    • ขยับเข่าขึ้นลงช้า ๆ 20 รอบ
    -
    ♥ ท่าที่ 3 ท่าเด็ก
    • นั่งคุกเข่า ท้าชิดกัน
    • หายใจออกพร้อมก้มตัวลงไป
    • เหยียดแขนเหนือศีรษะให้ได้มากที่สุด
    -
    ♥ ท่าที่ 4 ท่าดาว
    • เอาฝ่าเท้ามาประกบกัน
    • เอามือจับเท้า
    • โน้มตัวลงให้หน้าผากแตะมือที่ประสาน
    • ค้างไว้ให้นานเท่าที่ทำได้
    • ยกศีรษะขึ้นและทำซ้ำอีก 2 รอบ

    Clipper: Ployrin
    IG : @ployrinnn
    .

    ——————————
    ■ ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ (Follow me on) ...
    • Facebook: https://www.facebook.com/cchannel.thailand/
    • Instagram: https://www.instagram.com/cchannel_th/
    Application:
    ระบบ iOS โหลดที่: https://goo.gl/fDzT1T
    ระบบ Android โหลดที่: http://bit.ly/2vA2Gvh

    อัพโหลดวันที่
    แจ้งลบคลิป
    close แจ้งลบวิดีโอนี้
    แจ้งลบวิดีโอนี้

    ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ได้รับแจ้ง
    เกี่ยวกับคลิปวิดีโอเรื่อง :
    แสดงความเกลียดชัง/ไม่เหมาะสม

    ปิด
    http://video.sanook.com/player/1393653/

    * ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (สูงสุด 50 อีเมล์)

    คลิปแนะนำ

    โหลดเพิ่ม
    Sanook.commenu

    We use cookies to deliver our service. By continuing to use our site, you accept our use of cookies. To learn more please go to Terms of Service and Privacy Policy.

    close
    เพิ่มคลิปใน "คลิปโปรด" แล้ว
    เพิ่มคลิปใน "คลิปที่เก็บไว้ดูทีหลัง" แล้ว
    คุณโหวตเรียบร้อยแล้ว
    เพิ่มลงในเพลย์ลิสต์โปรดแล้ว
    เพิ่มวิดีโอนี้เข้าใน Playlist เรียบร้อยแล้วค่ะ
    วันนี้คุณโหวตไปแล้ว โหวตใหม่ได้อีกครั้งพรุ่งนี้ค่ะ