เทคนิคเดินออกกำลังกาย เดินแบบมีเป้าหมาย สวยได้ด้วยการเดิน

① เดินด้วยส้นเท้า • ยืนตัวตรง • กระดกปลายเท้าขึ้นไม่ให้โดนพื้น • ใช้ส้นเท้าเดินช้า ๆ ประมาณ 150-200 ก้าว ✓ เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าแข้ง และช่วยยืดเอ็นหลังเข่า ② เดินด้วยปลายเท้า • ยืนตัวตรง • เขย่งส้นเท้าขึ้น • ใช้ปลายเท้าเดินช้า ๆ ประมาณ 70-150 ก้าว • หากรู้สึกเกร็งหรือเจ็บให้หยุดพักและนวดเท้า ✓ เทคนิคนี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ระบบหมุนเวียนเลือดและการย่อยอาหารดีขึ้น ③ เดินไขว้เท้าไปมา • ยืนตัวตรง • จากนั้นไขว้เท้าสลับกัน • เดินโดยไขว้เท้าสลับกันไปมา ประมาณ 150-200 ก้าว ✓ เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและต้นขา Clipper: พลอยริน ——————————⁠ ติดตาม C Channel เพิ่มเติมได้ที่