คลิป  หนัง  ละคร  ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล  ข่าวบันเทิง  โปรแกรมบอล  ฟังเพลงออนไลน์  ดูทีวีออนไลน์ 

Loading...

later love add to playlist wide screen
close เพิ่มลงใน
    สร้างเพลย์ลิสต์ใหม่

    เทคนิคเดินออกกำลังกาย เดินแบบมีเป้าหมาย สวยได้ด้วยการเดิน

    Views 0

    โหวตถูกใจคลิปนี้ 0
    ไม่ถูกใจ 0

    ① เดินด้วยส้นเท้า
    • ยืนตัวตรง
    • กระดกปลายเท้าขึ้นไม่ให้โดนพื้น
    • ใช้ส้นเท้าเดินช้า ๆ ประมาณ 150-200 ก้าว
    ✓ เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าแข้ง และช่วยยืดเอ็นหลังเข่า

    ② เดินด้วยปลายเท้า
    • ยืนตัวตรง
    • เขย่งส้นเท้าขึ้น
    • ใช้ปลายเท้าเดินช้า ๆ ประมาณ 70-150 ก้าว
    • หากรู้สึกเกร็งหรือเจ็บให้หยุดพักและนวดเท้า
    ✓ เทคนิคนี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ระบบหมุนเวียนเลือดและการย่อยอาหารดีขึ้น

    ③ เดินไขว้เท้าไปมา
    • ยืนตัวตรง
    • จากนั้นไขว้เท้าสลับกัน
    • เดินโดยไขว้เท้าสลับกันไปมา ประมาณ 150-200 ก้าว
    ✓ เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและต้นขา

    Clipper: พลอยริน

    ——————————⁠
    ติดตาม เพิ่มเติมได้ที่

    อัพโหลดวันที่
    แจ้งลบคลิป
    close แจ้งลบวิดีโอนี้
    แจ้งลบวิดีโอนี้

    ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ได้รับแจ้ง
    เกี่ยวกับคลิปวิดีโอเรื่อง :
    แสดงความเกลียดชัง/ไม่เหมาะสม

    ปิด
    http://video.sanook.com/player/1401569/

    * ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (สูงสุด 50 อีเมล์)

    คลิปแนะนำ

    โหลดเพิ่ม
    Sanook.commenu

    We use cookies to deliver our service. By continuing to use our site, you accept our use of cookies. To learn more please go to Terms of Service and Privacy Policy.

    close
    เพิ่มคลิปใน "คลิปโปรด" แล้ว
    เพิ่มคลิปใน "คลิปที่เก็บไว้ดูทีหลัง" แล้ว
    คุณโหวตเรียบร้อยแล้ว
    เพิ่มลงในเพลย์ลิสต์โปรดแล้ว
    เพิ่มวิดีโอนี้เข้าใน Playlist เรียบร้อยแล้วค่ะ
    วันนี้คุณโหวตไปแล้ว โหวตใหม่ได้อีกครั้งพรุ่งนี้ค่ะ