① หมุนแขนหน้าและหลัง
• หมุนแขนไปด้านหน้า 15 ครั้ง
• หมุนแขนไปด้านหลัง 15 ครั้ง
*
② ยกแขนขึ้นแนบศีรษะ
• ยกแขนทั้งสองข้างแนบใบหู
• ค้างไว้สักพักแล้วค่อยเอาแขนลง
• ทำซ้ำจนครบ 15 ครั้ง
*
③ กางแขนขึ้นลง
• หงายมือขึ้น
• ยกแขนทั้งสองข้างขึ้น ค้างไว้ที่ระดับไหล่
• คว่ำมือลง
• พร้อมเอาแขนแนบที่ลำตัว
——————————
ติดตาม C Channel เพิ่มเติมได้ที่
แสดงเพิ่ม
