WFH จนปวดเมื่อย แก้ได้เองเลยไม่ถึงมือหมอ(นวด)

WFH จนปวดเมื่อย แก้ได้เองเลยไม่ถึงมือหมอ(นวด)

รับชม 472 ครั้ง|
ชอบ
ไม่ชอบ
แชร์
c_channel
879 วิดีโอ
เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว แต่ไปร้านนวดไม่ได้ อะไรทำเองได้ก็ต้องทำไปก่อน วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตัว ปวดหลัง ปวดเอว ■ Howto นั่งทำงานที่บ้านนาน ๆ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดตัวไปหมดเลย… มายืดไหล่กัน… ① กางขาของคุณออกในระดับไหล่ ประสานมือไปทางด้านหลัง ยืดให้ตึง ค้างไว้ 5 วินาที ดึงให้ตึงสุด ๆ ให้ช่วงอกตึงเช่นกัน NG ห้ามเอนไปทางด้านหน้าหรือด้านหลังจนเกินไป แนะนำให้ยืนตรง ๆ ② ยืดแขนออกไปด้านหน้า ประสานมือ ก้มตัวไปข้างหน้าให้รู้สึกถึงหลังตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที ทำให้คลายกล้ามเนื้อได้ดี ③ ยืดแขนไปด้านหน้า ประสานมือโดยหันหน้ามือออก ยืดแขนให้ตึง และดึงบนขึ้นไปทาศีรษะ ทำค้างไว้ 5 วินาที การยืดตัวตรง ๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้อด้านข้างและช่วงไหล่ มาแก้อาการปวดหลังกัน… กางขากว้างระดับไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย ใช้มือจับที่หลังข้อเท้า นั่งยองลง และยืนขึ้นช้า ๆ โดยที่มือยังจับหลังข้อเท้าอยู่ ทำค้างไว้ 5 วินาที ระวังการยืดตึงที่ต้นขาด้านหลัง NG ระวังอย่าให้มีช่องว่างระหว่างต้นขาและหน้าอก ที่ถูกคือ ให้หน้าอกแนบชิดกับหน้าขา หากมีอาการปวดบ่อยเกินไป พยายามอย่าหักโหมนะคะ แนะนำ* ควรวางคอมในระดับสายตาเพื่อลดการปวดลง ... ติดตาม C Channel เพิ่มเติมได้ที่
แสดงเพิ่ม