คลิป  หนัง  ละคร  ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล  ข่าวบันเทิง  โปรแกรมบอล  ฟังเพลงออนไลน์  ดูทีวีออนไลน์ 

Loading...

later love add to playlist wide screen
close เพิ่มลงใน
    สร้างเพลย์ลิสต์ใหม่

    WFH จนปวดเมื่อย แก้ได้เองเลยไม่ถึงมือหมอ(นวด)

    Views 0

    โหวตถูกใจคลิปนี้ 0
    ไม่ถูกใจ 0

    เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว แต่ไปร้านนวดไม่ได้ อะไรทำเองได้ก็ต้องทำไปก่อน วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตัว ปวดหลัง ปวดเอว

    ■ Howto
    นั่งทำงานที่บ้านนาน ๆ
    ปวดหลัง ปวดเอว ปวดตัวไปหมดเลย…
    มายืดไหล่กัน…


    กางขาของคุณออกในระดับไหล่
    ประสานมือไปทางด้านหลัง ยืดให้ตึง ค้างไว้ 5 วินาที
    ดึงให้ตึงสุด ๆ
    ให้ช่วงอกตึงเช่นกัน
    NG ห้ามเอนไปทางด้านหน้าหรือด้านหลังจนเกินไป
    แนะนำให้ยืนตรง ๆ


    ยืดแขนออกไปด้านหน้า ประสานมือ
    ก้มตัวไปข้างหน้าให้รู้สึกถึงหลังตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที
    ทำให้คลายกล้ามเนื้อได้ดี


    ยืดแขนไปด้านหน้า ประสานมือโดยหันหน้ามือออก
    ยืดแขนให้ตึง และดึงบนขึ้นไปทาศีรษะ ทำค้างไว้ 5 วินาที
    การยืดตัวตรง ๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้อด้านข้างและช่วงไหล่

    มาแก้อาการปวดหลังกัน…

    กางขากว้างระดับไหล่
    ย่อตัวลงเล็กน้อย
    ใช้มือจับที่หลังข้อเท้า
    นั่งยองลง และยืนขึ้นช้า ๆ โดยที่มือยังจับหลังข้อเท้าอยู่
    ทำค้างไว้ 5 วินาที
    ระวังการยืดตึงที่ต้นขาด้านหลัง
    NG ระวังอย่าให้มีช่องว่างระหว่างต้นขาและหน้าอก
    ที่ถูกคือ ให้หน้าอกแนบชิดกับหน้าขา
    หากมีอาการปวดบ่อยเกินไป พยายามอย่าหักโหมนะคะ
    แนะนำ* ควรวางคอมในระดับสายตาเพื่อลดการปวดลง

    ...
    ติดตาม เพิ่มเติมได้ที่

    อัพโหลดวันที่
    แจ้งลบคลิป
    close แจ้งลบวิดีโอนี้
    แจ้งลบวิดีโอนี้

    ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ได้รับแจ้ง
    เกี่ยวกับคลิปวิดีโอเรื่อง :
    แสดงความเกลียดชัง/ไม่เหมาะสม

    ปิด
    http://video.sanook.com/player/1407635/

    * ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (สูงสุด 50 อีเมล์)

    คลิปแนะนำ

    โหลดเพิ่ม
    Sanook.commenu

    We use cookies to deliver our service. By continuing to use our site, you accept our use of cookies. To learn more please go to Terms of Service and Privacy Policy.

    close
    เพิ่มคลิปใน "คลิปโปรด" แล้ว
    เพิ่มคลิปใน "คลิปที่เก็บไว้ดูทีหลัง" แล้ว
    คุณโหวตเรียบร้อยแล้ว
    เพิ่มลงในเพลย์ลิสต์โปรดแล้ว
    เพิ่มวิดีโอนี้เข้าใน Playlist เรียบร้อยแล้วค่ะ
    วันนี้คุณโหวตไปแล้ว โหวตใหม่ได้อีกครั้งพรุ่งนี้ค่ะ