① ประสานแล้วหมุน ๆ
หมุนข้อมือตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง
② กำแล้วแบ
แบมือและกำมือ ข้างละ 10 วินาที
③ ดึงข้อนิ้ว
ค่อย ๆ ดึงนิ้วมือเบาๆ ให้ครบทั้ง 5 นิ้ว
ทำทั้งหมด 4 เซ็ต ทั้งสองข้าง
④ บิดแล้วซิ่ง
เหยียดแขนตรงและกำมือหลวม ๆ
บิดข้อมือไปด้านข้าง แล้วคืนสู่ท่าเดิม
ทำซ้ำข้างละ 5 วินาที 2 เซ็ต
⑤ แบแล้วดึง
แบมือแล้วเหยียดแขน
สอดแขนเพื่อดึงนิ้วโป้ง
ดึงนิ้วโป้งเข้าหาตัวช้า ๆ ทำข้างละ 5 วินาที
⑥ สลัดและสะบัด
สะบัดข้อมือไปเรื่อย ๆ จนครบ 10 วินาที
⑦ ท่าไหว้
พนมมือไว้ที่หน้าอก
ค่อย ๆ ลดระดับมาที่หน้าท้อง ทำซ้ำ 10 วินาที
ติดตาม C Channel เพิ่มเติมได้ที่
แสดงเพิ่ม
