2 นาที 4 ท่า ทางแก้ง่าย ๆ ด้วยท่าบริหาร แก้อาการ Office syndrome

2 นาที 4 ท่า ทางแก้ง่าย ๆ ด้วยท่าบริหาร แก้อาการ Office syndrome

รับชม 38 ครั้ง|
ชอบ
ไม่ชอบ
แชร์
c_channel
879 วิดีโอ
ท่าที่ 1 คลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ใช้แขนขวาจับศีรษะ แล้วกดศีรษะลงเล็กน้อย ค้างไว้ 15 - 20 วินาที ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ท่าที่ 2 ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ มือขวาจับสะบักขวาและใช้มือซ้ายกดศีรษะลงเล็กน้อย ค้างไว้ 15 - 20 วินาที ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ ท่าที่ 3 ยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก พาดแขนขวาผ่านลำตัวใช้มือซ้ายดึงเหนือข้อศอก ดึกข้อศอกเข้าหาตัว ค้างไว้ 15 - 20 วินาที ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อสะบัก ท่าที่ 4 ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน ประสานมือง่าย ๆ แล้วเหยียดออกไปข้างหน้าให้ตรง ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน ... ติดตาม C Channel เพิ่มเติมได้ที่
แสดงเพิ่ม