ท่าที่ 1 คลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่า
ใช้แขนขวาจับศีรษะ แล้วกดศีรษะลงเล็กน้อย
ค้างไว้ 15 - 20 วินาที
ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่า
ท่าที่ 2 ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ
มือขวาจับสะบักขวาและใช้มือซ้ายกดศีรษะลงเล็กน้อย
ค้างไว้ 15 - 20 วินาที
ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ
ท่าที่ 3 ยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก
พาดแขนขวาผ่านลำตัวใช้มือซ้ายดึงเหนือข้อศอก
ดึกข้อศอกเข้าหาตัว
ค้างไว้ 15 - 20 วินาที
ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อสะบัก
ท่าที่ 4 ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
ประสานมือง่าย ๆ แล้วเหยียดออกไปข้างหน้าให้ตรง
ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
...
ติดตาม C Channel เพิ่มเติมได้ที่
แสดงเพิ่ม