Push up by Fasai

ท่านี้สำหรับเล่นอกและหลังแขน เวลาขึ้นเร็วได้ แต่เวลาลงให้ลงช้าๆ เกร็งกล้ามเนื้อที่อกและหลังแขน ทำ 12 ครั้ง 2 รอบ พักระหว่างรอบ 30 วินาที